トレーニングの頻度はどれくらいがいい？

こんにちは！
KsBASEのスギヤーメンです！

トレーニングをしていると、
楽しくて毎日やってしまう
という人も多いのではないでしょうか？

またどれくらいの頻度でやったらいいのか？
そう思っている人も多いと思います！
この記事ではトレーニングの理想的な
頻度について解説していきます！

理想のトレーニング頻度とは？

トレーニングを始めたばかりの人は、
トレーニングが楽しくて毎日やってしまう人も
多いのではないでしょうか？
ちなみに私もトレーニングが楽しすぎて
ほぼ毎日トレーニングしてました、、、

ただ、毎日トレーニングしたからといって
体が変わるわけではないんですよね、、、

体を変える為には、
実は休養も必要なんです！

そのために、トレーニングの頻度は、

・2日に1回

が理想的です！

例を挙げると、
月曜日：トレーニング
火曜日：休養
水曜日：休養
木曜日：トレーニング
金曜日：休養
土曜日：休養
日曜日：トレーニング

こんなイメージでできるといいですね！

しかし、お仕事の都合などもあるので、
あくまでも目安となります！
1日空けてトレーニングでも問題はないですよ！

筋肉は部位ごとによって回復する時間が変わってきます。

このように部位によって回復するのに時間が
かかってしまいます！

毎日トレーニングしてしまっては、
筋肉が回復する時間がなく発達して
いかなくなってしまい効率は悪くなってしまいます。

休養のことも考えると
トレーニングは週2回で充分なんですよね！

・1日目
脚と胸と腕のトレーニング

・2日目
背中と肩と腹筋のトレーニング

このようなイメージでトレーニングすれば
週2回でも全身の筋肉に刺激を入れることができます！

そして休養も取れるので、
筋肉も効率よく発達していきますね！

ボディメイクは、ただ闇雲にやるのではなく、
しっかりと頭を使って効率よくやっていくことで
最短で最大限の成長をすることができますよ！

難しく考えずシンプルに考えましょう！

トレーニングは闇雲に毎日やるのではなく、
効率的に行うことで最大限の効果を発揮します！
休養もとても大切なファクターになるので
トレーニングだけでなく、休養も意識できると
成長は早くなっていきますよ！
さらに効率的にしたい方は、
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