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トレーニングってどれくらいの時間やればいいの!?

こんにちは!
KsBASEのスギヤーメンです!

トレーニングをやっていると
つい楽しくて2時間もやってしまった!

そんな方もいると思いますが、
実はそれ危険かも?について
解説していきます!

時間

理想のトレーニング時間は?

トレーニングはつい楽しくて
長い時間やってしまいますよね!

私自身もトレーニングを始めたばかりの頃は
週に3回2時間以上ジムにいることが普通でした!

しかし、トレーニングの効率を勉強していくと
長時間のトレーニングは効率よくないということが
わかりました!

では理想のトレーニング時間は
どれくらいとなるのですが、

理想のトレーニング時間は

・60分

が理想的です!

長くても1時間30で終わるよにすると
効率的に筋肉を刺激することができますよ!

長いトレーニングはなぜいけないの?

ではなぜ長いトレーニングがいけないのかというと、
コルチゾールと言われるストレスホルモンが分泌し
筋肉を分解してしまうからなんですね!

せっかくついてきた筋肉を分解して
しまうなんて勿体無いですよね!

なのでどんなに楽しくても1時間30以内に収めるのが
効率的に筋肉を刺激できます!

このコルチゾールですが、
実はお酒を飲んだ時も分泌されてしまいます!

ついトレーニングの後のビールが美味いと
なりますが、それをしてしまうとせっかくの
トレーニングも無駄になりかねないんです、、、

まとめ

ついついトレーニングは楽しくて
2時間とかやってしまいますが、
無理に長くすることもないんですよね!

あの種目もやらなきゃ
あの種目もやりたいと
ついつい欲張ってしまいますが
1時間ぐらいでサクッと終えるのが
効果的なんですね!

時間がないとトレーニングを
諦めている人も多いと思いますが
1日10分でもトレーニングをすることを
お勧めします。

何よりもトレーニングは続けることが
大切ですからね!

KsBASEのトレーニング時間は50分です!
たった1時間をコツコツやるだけで
人生変わる方法お伝えします!

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