こんにちは！
KsBASEのスギヤーメンです！
今日はプロテインの疑問について
回答していきます！
これを見ればプロテインの
素晴らしさがわかりますよ！
そもそもプロテインとは？
プロテイン飲むとムキムキになっちゃうとか
プロテインは怪しい薬物などと言われる事が
まだあるのですが、それはプロテインを知らないだけなので
しっかりと理解しましょう！
そもそもプロテインの語源は、
ギリシャ語の「プロティウス」から
きておりこのプロティウスの意味は
「最も大事なもの」という意味になります。
これが英語に派生した時に
「プロテイン」と言われ、
プロテインを日本語に訳すと
「タンパク質」となるのです！
整理すると、
プロティウス→プロテイン→タンパク質
となるのです！
アメリカでプロテインと言っても通じないので
プロテインパウダーと言いましょう！
プロテインは太る？
では、良く言われるプロテインは太るの？
という疑問ですが、
プロテインも使い方によっては太ります。
しかし基本的には太りにくいので積極的に取りましょう！
プロテイン＝タンパク質を理解していると思いますが、
タンパク質は4kcal/1gなので、自分の消費カロリーより、
摂取カロリーが増えればもちろん太ります。
ただし、タンパク質は糖質や脂質などと違って
代謝の過程で脂肪になりにくいので、一概に太るとは
言いにくいですね！
プロテインは運動した時だけ取れば良いの？
これも多い質問ですが、
運動した時だけプロテインを取れば良いの？
とよく質問されます。
答えとしては、
運動しない日でもプロテインは取るべきです！
以前「元おデブトレーナーが教える【タンパク質の取り方】」にも書きましたが、
人間は1日体重の2倍はタンパク質が必要になります。
60kgの人であれば120gのタンパク質が必要になります。
これをお肉で取ろうとすると
600gのお肉を食べなければ摂取できません。
こんなに多く取れないですし、
お肉には脂質も多く含まれているので余計なカロリーを
摂取してしまうので、プロテインを活用すれば
タンパク質のみを効率的に摂取する事ができます。
人間は頭の先から爪先までタンパク質でできています。
しっかりと取らなければ確実に不足してしまいますよね！
また、爪や髪の毛、お肌なども全てタンパク質でできています。
タンパク質を補給するだけでも、綺麗になる事ができますよ！
下手な化粧品やサプリにお金をかけるのであれば
毎日プロテインを2回取るだけでも変わっていきますよ！
女性は絶対に取るべき栄養素ですね！
酵素なんかも元を辿るとタンパク質が
材料になっていますからね！
プロテインはムキムキになる？
これもよく言われますが、
プロテインを飲んだだけではムキムキにはなりません。
プロテインを飲むだけでムキムキになれたら
世の中マッチョばかりになります！
先ほども言いましたが、プロテインはタンパク質なので
筋肉を作る材料にはなりますが、
筋肉を作るメカニズムはもっと複雑な物なので
そう簡単にムキムキにはなりません！
筋肉のメカニズムは「筋トレだけでは筋肉はつかない？」をご覧くさい。
筋肉を発達させるためには必要な栄養素ですが、
これを飲むだけではムキムキにはならないです！
あと良くある
「飲むだけで痩せる」
「これを飲めばプロテインの20倍」とか
色々ありますが、信じない方が良いですよ！
人間の体はそんなに簡単にできてませんからね！
消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる
これが大原則です！
その摂取カロリーのバランスをプロテインを使って
摂取する事で体は変わっていきます！
プロテインは怪しい？
これもよく言われる事が多いですね！
何も怪しくはないですよ！
プロテイン＝タンパク質ですからね！
・お肉＝タンパク質
・お米＝炭水化物
と一緒ですよ！
何も怪しい物ではないので安心して摂取してくださいね！
お米を食べる感覚でプロテイン取りましょう！
これだけでも体の調子変わりますよ！
まとめ
プロテインはタンパク質！
これを理解できれば何も怖くないですね！
プロテインは太りにくいですし、
美容には絶対的に欠かせない栄養素ですよ！
酵素や怪しいサプリを飲むぐらいなら
プロテインをしっかりととって
内側から綺麗になりましょう！
オススメのプロテインなんかも今後紹介していきます！
本質的な食事とトレーニングで理想の体を目指しましょう！
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