こんにちは！
KsBASEのスギヤーメンです！
トレーニングを一生懸命頑張っているのに
全然体変わらない、、、
そんな悩みを持っている方も多いのでは
ないでしょうか？
体が変わらない理由を徹底的に解説していきます！
体が変わらない最大の理由
トレーニングを始めて3ヶ月
トレーニングは楽しくて週に2回は
トレーニングできているのに全然体が変わらない、、、
そんな方も多いのではないでしょうか？
トレーニングをこれだけやったのに
全然変わらないのは悔しいですよね！
トレーニングをいくら頑張っても
体が変わらない最大の理由は、
・食事のバランスが整っていない
からなんです！
ボディメイクは食事が7割と言われています。
筋肉をつけるにしろ
体を引き締めるにしろ
食事のバランスを整えなければ達成することはできません！
筋肉をつけるのであれば、
オーバーカロリーにしなければ
筋肉は発達しません。
家を建てるときに、材料がなければ
家は作れませんよね？
それと同じように筋肉を作るのにも、
材料＝栄養が必要になるんですよね！
逆に脂肪を落として
体を引き締める場合は、
アンダーカロリーにしなければ
脂肪を減らすことはできないのです。
トレーニングは破壊する行為
トレーニングすると筋肉が発達すると
思っている人も多いと思いますが、
トレーニングでは筋肉は発達しません。
トレーニングは破壊する行為であり、
筋肉を破壊していきます。
そこにしっかりと栄養を入れてあげないと
筋肉は発達しないんです！
よくトレーニングしたあとは
勿体無いから食べないという人が
多いですが、これをやってしまうと
筋肉を分解しているだけになってしまい
筋肉が全然発達せず体が変わらない結果に
繋がってしまいます。
トレーニングのあとは筋肉の回復のために
タンパク質と炭水化物の摂取が重要になります。
トレーニングのあとは、頑張ったご褒美に
遠慮せずにしっかりと栄養補給をしましょう！
睡眠も重要？
食事が一番重要だということは
理解できたと思いますが、
それだけでは、体は変わらないんですよね！
実は睡眠もとても重要になります。
睡眠中はたくさんの成長ホルモンを分泌してくれます。
この成長ホルモンの分泌によって
筋肉の合成や脂肪の燃焼が進み
体が変わりやすくなっていくのです。
残念ながら成人していると成長ホルモンが
分泌しても背は伸びないんですよね、、、
体を変える為には、
- しっかりとトレーニング
- しっかりと食べる
- しっかりと寝る
この3つの繰り返しで体は変化していきます！
まとめ
トレーニングだけを頑張っても
体が変わらない理由が分かったと思います。
トレーニングだけではなく
食事と睡眠もしっかりと見直してみてください!!
体は絶対に変わりますからね！
諦めずにコツコツと続けることで
理想の体は手に入り、人生は大きく変わっていきますよ！
僕も元々かなりおデブでしが、
体が変わって本当に人生変わりました！
皆さんも理想の体で楽しい人生を歩みましょう！
KsBASEでは無料カウンセリングも随時行っておりますので
ぜひ一度お越しいただけるとボディメイクの知識も
深まりますよ！
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