そもそもダイエットってなに？

皆さんこんにちは！
KsBASEのスギヤーメンです！

「痩せなきゃ」とか「ダイエット」しなきゃとか
よく口にすることがあると思いますが、
そもそもダイエットって何か考えた事はありますか？
今日はそんな疑問に答えていきたいと思います！

そもそもダイエットって何？
1. ダイエットの種類
まとめ
本気で人生変えるなら

そもそもダイエットって何？

「体重を減らしたり、身体を細くするために実践する食事制限」
という意味で使われやすいが、

『体重を減らす』だけではなく、
健康に支障をきたさない分まで
『体重を増やすこと』も「ダイエット」と呼ぶ。

Wikipedia参照

ウィキペディアによるとこういった意味があるそうです！
まぁ想像通り体重を減らす事や食事を制限することが
ダイエットというみたいですね。
しかし、体重を増やすこともダイエットと言うのは驚きですね！

ちなみに広辞苑では、
「規定食」　「美容・健康保持のために、食事の量・種類を制限すること」と定義されています。

ダイエットの種類

一言にダイエットといっても巷には色々の方法が出ていると思います。
ここでは様々なダイエットを少し紹介していきますね！

糖質制限ダイエット

これは皆さんよく聞くと思いますが、
簡単に言うと食事の際に炭水化物を制限することで
ダイエットをしていく方法です。

糖質制限については長くなるので「元おデブトレーナーが教える糖質制限の真実!?」の記事で紹介してます。

レコーディングダイエット

これは自分が食べた物を記録して
カロリーを可視化する事で
自分が『なに』を『どれくらい食べているのか』を
確認でき、取りすぎや少なすぎを理解する事で
なぜ太るのかが理解できます！

この方法はKsBASEでも推奨しており、
痩せる体を作っていくにはとてもオススメの方法です！

置き換えダイエット

これは1日の食事を『プロテイン』などに置き換えて
摂取カロリーを抑える方法です。
とても簡単で手軽に始めることができます！
最近は様々な栄養素が含まれているものも
増えているのでうまく活用できれば成功しやすいかもしれません！

置き換えダイエットにオススメの商品などは「元おデブトレーナーが教える『置き換えダイエット』」をご覧ください。

有酸素運動ダイエット

これは『ウォーキング』『水泳』『マラソン』などの
有酸素運動を行い消費カロリーをあげてダイエットする方法ですね。
ただ、人間は食べたもので体を作っているので消費カロリーをあげても
摂取カロリーが多くなってしまえば痩せることはできません。
また脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうので結果的に痩せにいくい体になってしまいます。